Vuoi avere un fisico magro e tonico nel minor tempo possibile?

Ottieni un programma personalizzato di allenamento per dimagrire!

Il tuo piano personalizzato di allenamento per dimagrire

Affidati a un personal trainer e avrai:

– Piano di allenamento personalizzato online
– Supporto reale e concreto in ogni fase del percorso
– Gestione dei tempi, per fare in modo che il programma di esercizi dia il massimo del risultato nel minor tempo possibile.

Allenamento personalizzato online: come funziona

Grazie alla collaborazione con professionisti certificati, ShapeMe offre il servizio di Personal Trainer Online, ovvero sessioni di allenamento personalizzato a distanza, strutturate in modo da rendere efficace, flessibile e costante il percorso verso il cambiamento.

Come fa il personal trainer a seguirti online?

Per rispondere in maniera esaustiva a questa domanda ti spieghiamo direttamente come funziona il servizio e perché si è seguiti anche meglio rispetto a molte palestre:

Programma di allenamento personalizzato online: prima di iniziare riceverai un questionario di anamnesi, utile per avere un quadro generico della condizione di partenza e degli obiettivi da raggiungere. Nella prima sessione online il personal trainer completa l’anamnesi, crea la scheda di esercizi personalizzata e ti mostra come eseguirli.
Possibilità di organizzare il tempo a disposizione: grazie al sistema di video-chiamata la scelta di giorno e ora è particolarmente flessibile (basti pensare che i professionisti sono disponibili anche in orari extra-lavorativi o durante il fine settimana).
Gli allenamenti avvengono in autonomia: sei tu a decidere quando allenarti in base alle tue esigenze. Puoi registrare l’esecuzione degli esercizi per rivederle insieme al personal trainer. Puoi inoltre contare sul supporto del professionista anche tra una sessione online e quella successiva, via mail o WhatsApp.
Adattamento del percorso: ogni corpo ha i suoi tempi e dà delle risposte personali all’allenamento, per questo motivo nel corso dei mesi il programma di esercizi iniziale potrebbe aver bisogno di essere rimodulato. Il personal trainer valuterà sessione dopo sessione l’andamento del percorso e lo adatterà al caso specifico della persona.

Esercizi per dimagrire:
Perché l’allenamento personalizzato online è più efficace

Non esiste un allenamento che vada bene per tutti, sempre e in qualsiasi occasione: più l’obiettivo è specifico, maggiore deve essere l’attenzione dedicata per avere la certezza di ottenere la forma fisica desiderata.
Gli allenamenti generici presenti ad esempio sul web sono utili per chi ha esigenze basiche.
Per chi invece ha un obiettivo ben definito (ad esempio dimagrire 10 kg; aumentare la massa muscolare ecc), è preferibile affidarsi a un personal trainer dedicato.
Il personal trainer attraverso una scheda personalizzata, dà supporto nell’esecuzione degli esercizi per dimagrire o per raggiungere altri obiettivi in maniera mirata.

Perché affidarsi a un personal trainer online?

Allenamento personalizzato

Programma di allenamento personalizzato creato a partire dagli obiettivi

Personal Trainer certificati

Personal Trainer certificati con esperienza pregressa

Allenamento flessibile

Disponibilità a fissare gli incontri nelle ore serali e nei weekend

Supporto del professionista

Supporto del professionista tra un incontro e l’altro

Diverse opzioni

Possibilità di scegliere tra più pacchetti con diverso numero di incontri e corso online con esercizi aggiuntivi

Allenamento adattabile

Piano di allenamento adattabile e modificabile nel tempo a seconda dell’andamento del percorso

Esercizi per dimagrire: quale piano scegliere?

Per il servizio di Personal Trainer Online ShapeMe mette a disposizione pacchetti di 3, 5 o 10 sessioni online con il personal trainer.
Ma come fare a scegliere qual è il percorso giusto per avere un allenamento personalizzato per perdere peso?
Il consiglio è di partire sempre dall’obiettivo che si intende raggiungere

Scegli il pacchetto su misura per te

€ 179

3 sessioni online
Prima sessione: 60 min
Altre sessioni: 30 min
Durata percorso: 1-2 mesi

$ 229

3 sessioni online
Prima sessione: 60 minuti
Altre sessioni: 30 minuti
Durata percorso 1-2 mesi
Videocorso (Alimentazione o Allenamento)

€ 299

5 sessioni online
Prima sessione: 60 minuti
Altre sessioni: 30 minuti
Durata percorso 4-6 mesi
Videocorso (Alimentazione o Allenamento)

Il più scelto

€ 469

10 sessioni online
Prima sessione: 60 minuti
Altre sessioni: 30 minuti
Durata percorso 12 mesi
Videocorso (Alimentazione o Allenamento)

Allenamento per dimagrire: esercizi per snellire le gambe

Il primo esercizio consigliato è lo squat. Si tratta di uno degli esercizi basilari per allenare la parte inferiore del corpo che consente di rassodare cosce e glutei, tonificare e snellire le gambe, diminuire accumuli di grasso e ritenzione idrica. In un solo esercizio si allenano: quadricipiti, glutei, cosce, posteriori e addome.

Squat: come eseguire l'esercizio
Porta le mani al petto o dietro la nuca
Piega le ginocchia e abbassati in squat il più possibile
Tieni le ginocchia in linea d’aria con le spalle
Posiziona i piedi ad una larghezza leggermente superiore alle spalle
Contrai gli addominali
Attenzione: non divaricare eccessivamente le gambe o non sporgere troppo la parte lombare all’esterno.

Allenamento per dimagrire: esercizi per pancia piatta

Come allenare la parte della muscolatura addominale? Non sai da dove iniziare?
Ti proponiamo il Dead Bug, un esercizio per addominali semplice e veloce, per avere una pancia piatta e scolpita!

Dead bug: come eseguire l'esercizio
Posizionati supino su un tappetino tenendo la schiena in maniera naturale
Estendi le braccia e sollevale verso il soffitto
Solleva i piedi, le ginocchia e i fianchi: piega le gambe affinché le ginocchia si trovino al di sopra dei fianchi e delle cosce
Abbassa braccia e gamba opposta nello stesso momento tenendo l’addome tirato
Ripeti la stessa cosa con l’altro braccio e gamba opposta

Svilupperai così piano piano l’addome dei tuoi sogni, seguendo gradualmente i nostri personal trainer, otterrai beneficio a tutte le parti del corpo!

Allenamento brucia grassi per dimagrire: Mountain Climber

Si tratta di un allenamento basato su esercizi brevi e intensi che consentono di bruciare un’alta quantità di calorie e di conseguenza perdere peso in poco tempo. È ottimo per bruciare i grassi perché permette un elevato dispendio calorico oltre che migliorare la stabilizzazione e attivare i muscoli del core.

Mountain climber: come eseguire l'esercizio
Posizionati in plank con braccia e gambe distese
Contrai gli addominali
Porta il ginocchio destro verso il petto e a ritmo portalo nuovamente indietro mentre porti il ginocchio sinistro in avanti
importante mantenere sempre il corpo rigido e contratto in modo tale da mantenere la postura corretta di questo esercizio

Perché rivolgersi a ShapeMe?

Con una rete di oltre 300 professionisti certificati, ShapeMe è la prima boutique del benessere in Italia:
All’interno della piattaforma è possibile scegliere tra diversi servizi (a domicilio oppure online) legati al benessere, per prendersi cura della propria salute psicofisica e di quella dei propri cari con il supporto di specialisti.
Massaggiatori, osteopati, fisioterapisti, nutrizionisti, personal trainer e psicologi: tutti i professionisti sono stati selezionati con colloqui individuali
Per dare la garanzia ai clienti di avere sempre un servizio 100% professionale, anche quando si tratta di avere un programma di allenamento personalizzato online
Sarà per questo che 9,5 clienti su 10 sono soddisfatti!

Cosa dicono i nostri clienti

Ottimo servizio, non credevo di trovarmi così bene con gli allenamenti a distanza. Inoltre, grandissima disponibilità per orari ed esigenze.

Sito facile e veloce. Ho richiesto una consulenza e in poco tempo mi hanno contattato. Il personal trainer si è rivelato molto disponibile riuscendo a creare in poco tempo una scheda di esercizi efficace.

Allenamenti fantastici e mirati, in sole 3 settimane vedo già ottimi risultati, assolutamente da provare!!

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Esercizi per dimagrire:
Perché l’allenamento personalizzato online è più efficace